サーフィンのメンタルケア：心も波に乗るために大切なこと

 

サーフィンは、海という大自然を相手にするスポーツです。そのため、思い通りにいかないことが多く、技術面だけでなくメンタル面の安定が重要になります。波に乗れない日、技術的な壁にぶつかった時、周囲のレベルと自分を比べてしまう時など、誰もが一度はサーフィン中に心が揺れる瞬間を経験するはずです。今回は、サーフィンを通じて心を整えるための「メンタルケア」の方法についてお話しします。

 

 

1.サーフィン中の「期待しすぎ」を手放す

 

サーフィンは、自然の力を借りて楽しむスポーツです。自分の努力だけではどうにもならない部分も多く、波が来ない日や思い通りの動きができない日もあります。こういった状況で無理に「いい波に乗らなきゃ」と焦ってしまうと、かえって気持ちが沈んでしまいます。

 

心構えのヒント

• 「波を楽しむ」という目的を忘れない

サーフィンの本質は「波と遊ぶこと」です。技術の向上や競争に囚われすぎると、本来の楽しさを見失ってしまいます。うまくいかない日も「今日は自然と過ごす時間だ」と捉えると、気持ちが軽くなります。

• 小さな成長を喜ぶ

毎回のセッションで劇的な進歩は望めなくても、「今日はいいパドリングができた」「あの波を見極められた」など、小さな成功を見つけて喜ぶ習慣をつけましょう。

 

 

2.比べるのではなく、自分のペースを大切にする

 

サーフィンでは、周りのレベルやパフォーマンスが気になってしまうことがあります。しかし、他人と自分を比べることにエネルギーを使うと、楽しいはずの時間がストレスに変わってしまいます。

 

自分を尊重する方法

• 「自分だけの目標」を設定する

他の人と同じスピードで上達する必要はありません。例えば、「今日は一本の波に集中する」「リラックスして海を楽しむ」など、自分が達成できる目標を決めましょう。

• オフラインの時間を大切にする

SNSで他のサーファーの写真や動画を見るのは刺激になりますが、比較の原因にもなりがちです。サーフィンの後はあえてSNSを離れて、自分の時間を楽しむのもおすすめです。

3.波に乗れない日は「心のメンテナンス日」に

 

サーフィンをしていると、どうしても波がない日や天候に恵まれない日があります。そんな日は、メンタルケアに集中するチャンスです。

 

おすすめの過ごし方

• 「サーフィン以外の趣味を楽しむ」

サーフィン以外の好きなことに没頭する時間を持つことで、心に余裕が生まれます。例えば読書、音楽、映画鑑賞、ビーチクリーン活動など、サーフカルチャーに関連する活動も良いでしょう。

• 「身体を動かす」

ヨガやストレッチは、心を落ち着けるだけでなく、サーフィンに必要な柔軟性や筋力を鍛えることにもつながります。また、瞑想を取り入れると、心を落ち着ける効果が高まります。

4.ポジティブな仲間を大切にする

 

サーフィンは個人競技でもありますが、周りの仲間との関係がメンタルに大きく影響します。ポジティブでサポートし合える仲間と時間を共有することで、サーフィンの楽しさがさらに広がります。

• 「WELL.SURFのカフェでリラックス」

鵠沼のサーフセッション後は、ぜひ「WELL.SURF」のカフェスペースで一息ついてみませんか？店内ではサーフカルチャーに触れることができるだけでなく、地元のサーファーやスタッフとの交流も楽しめます。コーヒー片手にセッションを振り返る時間は、次のチャレンジへのモチベーションにもつながります。

• 「新しいコミュニティに参加する」

「WELL.SURF」では定期的にサーフィン教室やビーチクリーン活動を開催中！初心者から上級者まで楽しめるプログラムや、サーフィン仲間との交流イベントも多数ご用意しています。新しい仲間との出会いをきっかけに、サーフィンライフをさらに豊かにしてみませんか？

 

良い関係を築くコツ

• 「セッション後のコミュニケーションを楽しむ」

一緒に海に入った仲間と、セッション後にその日の出来事を話し合う時間を大切にしましょう。成功や失敗も共有することで、ポジティブなエネルギーが生まれます。

• 「新しいコミュニティに参加する」

サーフィン教室やビーチクリーンイベントに参加して、新しい仲間を作るのも良い方法です。

 

 

5.自分をケアする時間を持つ

 

メンタルケアの基本は、自分自身をいたわる時間を作ることです。忙しい日々の中で、あえて心をリセットする時間を持つようにしましょう。

 

セルフケアのヒント

• 「お気に入りの音楽やアロマでリラックス」

サーフィン後や疲れた時には、自分の好きな音楽を聴いたり、アロマを使ったリラックスタイムを作りましょう。

• 「サーフィンジャーナルをつける」

サーフィン中の気持ちや感じたことを記録する習慣をつけると、自分の成長や変化に気づきやすくなります。

 

 

サーフィンは、自然と向き合い、自分自身と向き合うスポーツです。その中でメンタルの安定を保つことは、波に乗るスキル以上に大切かもしれません。波が来ない日も、自分を責めるのではなく、「今日も海と一緒に過ごせた」とポジティブに捉えてみましょう。サーフィンを通じて、より楽しく心豊かな日々を過ごすためのヒントになれば嬉しいです。

 

次のセッションでは、ぜひ心軽やかに波に挑んでみてくださいね。

サーフィンを通じた「WELL.」の場を活かして、ただ波に乗るだけでなく、コミュニケーションを通じてより深い楽しさを感じてみてください！